Подготовительный раздел
Подготовительный раздел русского боевого многоборья включает в себя пять основных направлений предварительной подготовки многоборца.
Свод общеразвивающих упражнений
Свод боевых движений
Свод боевых игр
Свод приемов самозащиты
Свод подводящих приемов
Общефизическая подготовка занимает в нем первое место. Дополнением к ОФП служат различные игры и многочисленные игровые задания призванные закрепить успехи многоборца в ОФП и развить у него ряд навыков и умений необходимых для ведения боя и борьбы. Игровой навык вырабатывается на основе исторически подтвержденных детских и мужских славянских игр и испытаний. Основой особой подготовки многоборца по праву считается ступень изучения свода боевых движений. Боевые движения позволяют приобрести многоборцу необходимую подвижность и скорость. Кроме того, боевые движения воспитывают в человеке русскую культуру движения, узнаваемую стилистику ведения боя и эстетику поединка. На искусство движения плавно накладывается искусство самозащиты от одного или нескольких, безоружных или вооруженных противников. Заключительной ступенью обучения можно считать освоение свода подводящих приемов, являющихся прообразами всех главных способов защиты и нападения.
Свод общеразвивающих упражнений
Включает в себя четыре вида нагрузки необходимых для ведения рукопашного боя в сложных и постоянно меняющихся условиях.
Первый вид нагрузки называется «растормаживающей». Она необходима для увеличения объ-емов движения, скорости реакции, дыхания, зрения и т. д.
Второй вид нагрузки призван увеличить гибкость суставов, растянуть мышцы, растянуть связки и сухожилия. Увеличение объемов движения в суставах происходит постепенно, но за счет постоянства усилий.
Третий вид нагрузки призван увеличить мышечную силу за счет силовых упражнений двух видов: двигательных и обратного сопротивления.
Четвертый вид нагрузки необходим для вырабатывания согласованности движений различных частей тела между собой. Сначала стоя на месте, а затем перемещаясь в пространстве.
Свод боевых движений
Включает в себя четыре вида движений необходимых для защиты тела бойца стоя на месте или в движении, от ударов и захватов противника.
Первый вид движений (подсады) обеспечивает уход от нападения за счет понижения уровня стояния.
Подплечный подсад
Подсад прыжком.
Подсад пластом.
Подсад нырком.
Второй вид движений (скруты) обеспечивает уход от нападения за счет скручивания вокруг оси позвоночника.
Скрут грудью.
Скрут живота внутрь.
Скрут живота наружу.
Скрут спиной.
Скрут ноги.
Третий вид движений (отрывы) обеспечивает уход от нападения за счет резкого увеличения расстояния до противника.
Отрыв головы.
Отрыв живота.
Отрыв ноги.
Отрыв ног - подсад.
Четвертый вид движений (прогибы) обеспечивает уход от нападения за счет прогиба позвоночника.
Свод боевых игр
Насчитывает несколько видов боевых игр призванных служить основой для особой подготовки многоборца.
Игры на удержание равновесия.
Игры с метанием предмета.
Игры с вытеснением противника.
Игры с отрывом противника от земли.
Игры с отбором предмета.
Игры в перетягивания.
Игры с прорывом через строй.
Игры с прорывом из
круга.
Свод приемов самозащиты
Самозащита от ударов.
Приемы защиты от ударов палкой.
Приемы защиты от ударов ножом.
Буг
Волчок
Залом
Захват
Кнут внутрь
Кнут наружу
Локтевой залом
Мерцание
Локоток
Скрут
Уловка
Сопровождение ножа
Приемы защиты от ударов ногами.
Сопровождение ноги
Приемы защиты от ударов руками.
Запах
Петушок
Подсад - мерцание - прямой.
Нижний хлыст
Хлыст наружу
Хлысты со скрутами
Створы
Сопровождение руки
Сопровождение
Сопровождение - добивание
Самозащита от приемов борьбы.
Приемы защиты от захватов.
Приемы защиты от бросков.
Приемы защиты от удержаний.
Приемы защиты от болевых приемов.
Свод подводящих приемов
Самостраховка при падении.
самостраховка при падении назад из положения сидя, из полного приседа, из стойки, из стойки через препятствие, из стойки прыжком.
самостраховка при падении вперед из положения стоя на коленях, из стойки, из стойки через препятствие, из стойки прыжком.
Самостраховка при столкновении.
самостраховка при столкновении с предметом используемым как оружие
самостраховка при столкновении с неподвижным препятствием
самостраховка при столкновении с человеком
Самостраховка при принятии удара.
самостраховка при принятии на тело удара палкой, ногой, рукой.
Тяга, рывки, сбивания.
тяга одной рукой, двумя руками, рывок ногой, рывок рукой и ногой.
рывок одной рукой, двумя руками, рывок ногой, рывок рукой и ногой.
сбивание рывком одной рукой, двумя руками, рывок ногой, рывок рукой и ногой.
Упоры, толчки, удержания
упор ладонью, ладонями, предплечьем, предплечьями, плечом, головой, грудью, бедром, голенью, ступней.
толчок ладонью, ладонями, предплечьем, предплечьями, плечом, головой, грудью, бедром, голенью, ступней.
удержание прижатием, захватом, захватом с прижатием.
http://www.rusbm.ru/razdely.html