Автор Р.Е. Дидичев
УДАРЫ НОГАМИ
Удары ногой являются наиболее мощными в борьбе. Если
овладеть ими в необходимой степени, то можно добиться более мощного эффекта, чем
с помощью рук. Однако, овладение этой техникой требует много времени и усилий.
При ударе первостепенное значение имеет хорошее равновесие,
поскольку вес тела поддерживается только одной ногой. Это положение осложняется
еще и сильной отдачей в момент контакта ступни с мишенью. Чтобы
противодействовать этому твердо поставьте ступню опорной ноги, лодыжка полностью
напряжена, носками пальцев хватайте землю. Старайтесь амортизировать отдачу
лодыжкой, коленом и бедром опорной ноги. Держите верхнюю часть тела хорошо
сбалансированной и перпендикулярной полу. Для достижения максимального эффекта
наносите удар всем телом, а не одной ногой. Толкание бедер по направлению к цели
способствует достижению максимальной мощности.
После контакта с мишенью ВЫ должны мгновенно отдергивать
назад ногу, это не позволит противнику провести захват и подбить опорную ногу.
Как только нога вернется в исходное положение, она должна быть готова к
повторному удару.
ТОЛЧКОВЫЙ УДАР НОГОЙ
Он может быть направлен вперед или в сторону. Мишень может
быть на высоте колена, пояса и выше. Добивайтесь, чтобы опорная нога двигалась
по наиболее прямому пути к мишени. В начале удара движение должно быть легким и
быстрым, но в момент соприкосновения с мишенью сконцентрируйте максимальную силу
в ступне. Этот удар довольно сложный, т.к. Вы должны правильно определить
расстояние, отделяющее Вас от противника, иначе удар не получится. Таким
образом, успешный толчковый удар ногой зависит от правильного выбора дистанции и
мгновенного расчета момента для нанесения удара. Ступня должна ударить по мишени
в момент, когда нога полностью выпрямлена и передает максимальное усилие. Если
ступня ударит по мишени слишком рано или слишком поздно, то возникающая отдача
толкнет ступню обратно к Вам. Эта отрицательная отдача является наибольшей,
когда ступня ударяет по мишени, нога уже полностью выпрямлена, но неправильно
сфокусирована. Эта отрицательная отдача быстрее выведет Вас из равновесия чем
выше наносится удар.
Обратить особое внимание:
1. Напрягите лодыжку и колено опорной ноги.
2. Наклоняйте верхнюю часть туловища как можно больше в
сторону мишени. Если наклон будет в противоположную сторону, Вы потеряете
равновесие, во втором случае Вас отбросит от мишени.
3. Поднимайте и сгибайте колено так, чтобы пятка почти
касалась бедра.
4. Проекция ягодиц должна находиться за пяткой. Центр
тяжести должен быть расположен посередине между пальцами и пяткой.
5. Держать подошву стопы плотно прижатой к полу.
6. Немного согнуть лодыжку и суставы колена.
7. Проекция передней части колена должна быть над кончиками
пальцев.
Полностью выключайте колено бьющей ноги, когда Вы бьете в
сторону и с тем, чтобы бедро и колено составляли прямую линию. Это гарантирует
максимальную силу в толчковом ударе.
Эффективный удар ногой получиться, если Вы поднимите колено
перед грудью как при ударе ногой вперед, ступня в этом случае проходит большее
расстояние до мишени, развивая большую силу. Не считается ошибкой если колено
напрвлено немного в сторону.
Толчковый удар является наиболее сильным, когда ребро
ступни ударяет по мишени под углом 90 градусов.
Метод отработки
Станьте в позицию указанную на фотографии. Перенесите вес
тела на правую ногу и поднимите левую к груди, согнув в колене. Стопа
параллельна земле. Теперь бросьте ногу к мишени с максимальной взрывной силой.
Выпрямив ударную ногу, мгновенно верните ее обратно. Возвращайте ногу обратно по
той же траектории, что и наносили удар. Повторяйте попеременно на обе ноги.
Разновидностью этого удара является режущий удар ногой.
Применяется для ударов по ноге или подъему стопы противника. Толкните стопу вниз
и в сторону, ударять по мишени ребром ступни. Представьте свою ногу ножом.
Применяется против противника стоящего против Вас, сзади или сбоку. Топчущий
удар. Он очень эффективен, когда направлен в колено или подъем стопы противника.
Для увеличения силы удара перенесите вес тела на бьющую ногу, когда нога наносит
топчущий удар вниз. Можно использовать против противника обхватившего Вас сзади,
а так же как отвлекающий удар перед Вашей атакой.
http://www.self-defender.net/archive/self-defense2.htm
История