Постановка удара на груше и мешке при сохранении необходимой дистанции.
1. Сжимание кулака производится постепенно, по мере приближения к цели удара.
2. От степени и равномерности сжатия кулака зависит степень действия удара.
3. Внимание должно быть "на конце кулака" и сопутствовать его движению, контролируя его.
4. Ударные места на кулаке - его передняя часть и никогда - внутренняя.
5. Во время удара сильнее прижимать большой палец, будто с вас в руке зажата палка и вы бьете палкой.
6. Необходимо ускорение движения к концу удара.
7. Сложение движений и ускорение:
а) движение ног.
б) движение плеч,
в) движение рук.
8. Сведение к минимуму действий мышц-антогонистов, тормозящих ускорение удара.
9. Точность удара при объединении движений ног, плеч и рук.
10. Неожиданность нанесения удара.
Проверка удара инструктором на "лапах".
Меняя дистанции и указывая удары, проверяется и исправляется их качество, причем самое тщательное внимание обращается на то, чтобы в удар не примешивался нажим, а сила удара вытекала исключительно из быстроты и ускорения.
http://art-fight.iatp.by/bit.htm