Подвешенный на шнурке бархатный мешочек с двумя кило мелкой
дроби, в общем величиной с кулак, подтягивают на высоту места удара. Раскачивая
мешочек, подставляют место для ударов, постепенно увеличивая размах движения
мешочка.
Так же можно изучать приемы боя с партнером (учебный
спарринг) поочередно пропуская защиту от последнего удара и принимать удар в
различные места головы и корпуса (если нет боксерских перчаток, можно бить в
голову расслабленной ладошкой).
http://art-fight.iatp.by/bit.htm
История