<table width="100%" cellspacing="1" cellpadding="3" border="0">
  <tbody>
    <tr> <td width="100%"> <font style="font-family: verdana,arial,sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 10px;"><font size="2"><b><font color="red"> </font></b><font color="red"></font>
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxatack0.jpg" /> <b> «Как, обороняясь, не убить злодеев с перепугу?»</b>
            <br />
          Вот как раз с перепугу можно и убить. А без перепуга – в худшем случае, статья. Есть же Уголовный Кодекс, где все написано про необходимую оборону. К тому же удары в колено, в голень, ломание пальцев, ног и рук, отрыв ушей и ноздрей – не смертельны. Осталось только приемы выучить.
            <br />
          
            <br />
          <b>«Как сделать, чтобы в схватке не убили меня?»</b>
            <br />
          Еще раз внимательно прочитать эту книгу, тренироваться самостоятельно или в клубе самообороны.
            <br />
          
            <br />
          <b>«Каковы основные правила уличного боя?»</b>
            <br />
          Первое правило – беги!
            <br />
          Второе правило – бей и беги!
            <br />
           Третье правило – дерись максимально жестоко… и беги!
            <br />
          
            <br />
          <b>«Что делать, если после драки противник ранен?»</b>
            <br />
          Это его проблемы. Если совесть очень мучает, вызовите злодею милицию. Он будет очень рад.
            <br />
          
            <br />
          <b>«Что делать, если после драки ранен я?»</b>
            <br />
          Кровь из носа? Голову вниз – пусть стекает. Руки, пальцы сломаны? Обездвижить и к врачу. Если рана действительно серьезная, без помощи окружающих вам придется тяжело. Потому молитесь. А еще лучше заранее пройдите курсы экстремальной медицины.
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxface60.jpg" /><b>«А вдруг я превышу пределы самообороны? Не могу ударить человека?»</b>
            <br />
          А должны быть готовы не только ударить, но и убить, если того требует ситуация. Во – первых готовность убить пробуждает в вас инстинкт хищника, готового идти до конца и применить насилие и агрессию. Противник это сразу почувствует и как говорят «сядет на измену», что вам и требуется. Во – вторых, этот настрой увеличивает силу ваших приемов самообороны. Вы больше не рассуждаете, отнимая энергию у ваших действий. Человек на само деле очень живуч, к тому же наркоманы и пьяные имеют высокий порог болевой чувствительности. Это означает, что бить их надо очень сильно и не один раз! К тому же публика, которая идет на насилие, должна быть морально готова получить адекватное возмездие. Это справедливо и отвечает принципам диалектики. Если уж говорить о способах морального оправдания убийства, то в данном случае при самообороне, предлагаю вам несколько. Выбирайте любой и пользуйтесь. Можно все сразу, чтобы наверняка и не сомневаться, когда для этого уже нет времени.
            <br />
          
            <br />
          Итак, <b>убеждение №1</b>: <i>напротив вас НЕ ЧЕЛОВЕК, а некто преступивший грань дозволенного и человеческого, ПРЕСТУПНИК. Или ЖИВОТНОЕ, которое не понимает человеческих слов и норм общественного поведения! Поэтому поступайте с ним так, как это животное заслуживает! Животное воспринимает только грубые способы воздействия. Вот и действуйте!</i>
            <br />
          
            <br />
          <b> Убеждение № 2</b>: <i>противник (блин, благородное слово какое-то, чувствуете?) имеет намерение растоптать вас как человека, как личность! Он хочет вас унизить, покалечить (вдумайтесь, лишить подвижности, дееспособности, возможности жить полноценно, органов и т.д.), убить!!! КАКОГО ХРЕНА?!</i>
            <br />
          
            <br />
          <b>Убеждение № 3</b>: <i>вы ОРУДИЕ ВОЗМЕЗДИЯ в руках Бога, кара Божия, Меч Господень и прочая! На самом деле, если вы не остановите этого ублюдка, возможно, он станет (а может уже стал?) серийным убийцей и погибнет много неповинных людей. Легко повторить, не понимая смысла сказанного, да к тому в дружелюбной компании, мол «не суди, да судим не будешь!». Так мы и не предлагаем судить (это слишком долго!), а всего лишь привести приговор в исполнение - уничтожить убийцу-недочеловека ВО ВРЕМЯ И ВО ИМЯ ЗАЩИТЫ ВАШЕЙ ЖИЗНИ! А это разные вещи! Вы на стороне Жизни и Добра, а ваш враг – слуга Смерти!</i>
            <br />
          
            <br />
          Ну и попроще, <b>убеждение № 4</b>: <i>мы уже упомянули, что человек должен отдавать себе отчет в том, что он должен платить за свои поступки и на каждое действие найдется противодействие. И что у причины есть следствие и так далее… Так вот, простая справедливость в духе Старого Завета – «око за око». Уверен, преступлений было бы меньше, если бы преступник знал, что он может быть убит на месте во время совершения им нападения. Сто раз бы подумал! Ну а раз готов умереть, ну так что ж, ты сам выбрал этот путь! А этот путь осознанно выбирают немногие преступники. В основном же из-за отсутствия ответственности, этакой безбашенности и неоправданной крутизны и пополняется преступность. В криминальной субкультуре таких деятелей называют «бакланами», не уважаемой категорией. Рассказывают, что в «хате» у «строгачей» (рецидивистов) общаются вежливо, культурно, без мата, избегая резких слов и жестов! Потому что знают, за базар могут и ответить, причем незамедлительно! Мы не оправдываем эти законы, но они есть и есть люди. Которые живут, придерживаясь этих законов, а есть ряженые клоуны, которые не понимают всей глубины ответственности из-за своего скудоумия. В общем, нам некогда различать кто из них кто, поэтому мы действуем адекватно и в соответствии с законами этого жестокого животного мира. Не сделаем открытие, но «Выживает сильнейший!», причем надо понимать, что объем бицепса и рост здесь роли не играет, скорее духовитость и психологический настрой идти в конфликте до конца. Такой прет буром до последнего, отстаивая свои интересы. Лидер! Самец!</i>
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxvega210.jpg" /> <b> «А что это еще за экстремально-кошмарные тренинги с настоящим ножом, да еще и в темной комнате? Наслышаны…»</b>
            <br />
          
            <br />
          Насчет тренировки с ножом. По сути, это больше обычный психотренинг, где основная задача - дать людям опыт, что такое нож, страх перед ножом, и попытаться пойти навстречу своим страхам. Был прерывистый свет; звуковой фон - улица, крики, агрессивная музыка; были условные задания самостоятельно и в паре, не в полную скорость; базовые приемы нож на нож, ранее отрабатывавшиеся с деревяшками. Основные моменты: внимание, осознанность! Докладываю: трупов не было, ссадины, легкие царапины не в счет. Единственное, один герой порезал руку, шла небутафорская кровь, был подвергнут медицинской обработке и снова в бой со своими страхами! Позвольте не раскрывать всех ноу-хау, но схема примерно следующая: сам - быстрые движения рядом с горлом, лицом, ушами; тычки. уколы, надавливания; затем тоже с партнером (жутко страшно! чужая душа потемки, вдруг ошибется - отвлечется). ножи обычные- кухонные. которыми и наносят энное кол-во ударов в бытовых убийствах.
            <br />
          Вот «свидетельства очевидцев» - участников тренинга:
            <br />
          
            <br />
          <i>«Когда я там был последний раз (ох, и давно это было), но приёмы отрабатывали весьма реалистично... С реальными ножами. Так что любители экстрима - Welcome !
              <br />
             Кстати, такие тренировки на 100% дали понять, что против ножа возле твоей шеи... - лучше отдать бумажник, часы, мобильник и т.д.»</i>
            <br />
          
            <br />
          <i>«Был в позапрошлую пятницу на тренировке, думал всё, пипец... нет, ничего, живой как видите. Махач на реальных ножах в тёмной комнате настолько меня вдохновила, что пьяная компания на остановке показалась мне детским садом на прогулке. Не верите!!! Приходите в клуб, сами узнаете»</i>
            <br />
          
            <br />
          <b>«И что же вы делаете мастеров за 3 месяца? Разве это реально, чтобы за такое время научиться побеждать группу нападающих? Какие то таинственные техники что ли?»</b>
            <br />
          
            <br />
           Я кстати, и не утверждаю что я суперпупер навороченный Мастер, и за короткое время штампую полчища нинзь. То, что я преподаю - это всего лишь мое видение обучения самообороне, мое решение проблемы подготовки обычных людей, не претендующих на черные пояса, спортивные разряды, соревнования, а просто желающих повысить свою уверенность и понять, что есть уличная драка, а не боевое искусство. Само собой за 3 месяца Мастером не станешь и с группой нападающих не справишься, но научиться драться один на один можно, ведь драка не искусство и не спорт, в драке нет мастеров. Огромного времени и врожденных качеств для того, чтобы научиться атаковать пресловутые болевые точки - в моем понимании это глаза, горло, пах, уверен не надо и трех месяцев вполне хватает. Укусить, выламывать пальцы (боже упаси, не подумайте, что мы на тренировке делаем это по-настоящему, и наших "адептов" можно узнать на улице по отсутствию у них пальцев), дергать за волосы, бить в колено и голень ботинком - много ли здесь требуется искусства и таланта? И так далее, главное здравый смысл и отсутствие привычных стереотипов, типа какой стиль сильнее, какая техника удара лучше, это принято, а это запрещено и т.д. Выживай, бей, кусай, ломай, бросай, души, хорошо, если бить будешь чем-то твердым, а не собственной рукой или ногой (хотя хороши крепкие ботинки на толстой подошве). Я даю уверенность, что человек выстоит в жестокой уличной драке (он просто будет драться и не сдуется сразу, а будет калечить врага всеми возможными ему способами - вот задача тренинга), но никто не может дать гарантий, что он не погибнет или не будет травмирован. И никакой другой стиль такой гарантии не даст. Но уверенность, стойкость, терпеж, умение становиться агрессивным дают большое преимущество. Хотя "мой стиль" все таки дает больший процент, ведь один из основных приемов у нас - правильно делать ноги, то бишь убежать (вот где физкультура, разновидности бега, смена направлений, ускорения и прочие спортивные игры!). Я нахожусь в постоянном поиске, уверен, что самооборона и не должна быть застывшей догмой, а как и жизнь полна многообразия и сюрпризов (приятных и не очень). Просто я считаю нормальным, что-то изменять, комбинировать, искать - так и рождались новые стили, которые сейчас уже являются классическими. В основу отбора и анализа техники я ставлю практичность, реалистичность, простоту, надежность, быстрота усвоения материала. Не имею никакого отношения к Шаолиням, ниндзя и прочим "тайным" передачам, информацию черпаю из криминальной хроники, статистики, рассказов очевидцев, собственного опыта - все, что меня интересует, и то, что я преподаю - это самооборона в чистом виде, поэтому я не претендую на конкуренцию в спортивных единоборствах и боевых искусствах. То что у меня получается, думаю со стороны виднее, и об этом расскажут те, кто у меня занимается. Людям нравится, многие говорят, что становятся увереннее, и я считаю, что этого уже немало!
            <br />
          
            <br />
          <b>«А зачем ругаться на тренировках, если учить драться, так и пусть учат? И зачем опускаться до уровня матершиника!»</b>
            <br />
          
            <br />
          "Ну, если учить драться, так пусть учат драться", - как часто вы встречали драки, где участники ни слова не промолвив (да и начали они драку как?) бьют друга по морде лица? Неужель они не питают друг к друг сильных искренних чувств, которые выражают в великом и могучем? Признаю, такого рода драка может случиться... у глухонемых! На тренировке мы воссоздаем все возможные условия, моделирующие реальную стычку на улице! Со всеми аксессуарами: жесты, телодвижения типа "ты че бля", угрозы "я тя урою нах ваще". Обычные нормальные люди не умеют ругаться, и их чаще всего угнетает именно психологический наезд (а мы боимся того, чего не знаем!). А когда они впадают в ступор после словесной обработки-атаки, тут и летят плюхи, пинки, затрещины! Это жизнь, и так бывает сплошь и рядом. Надеюсь, я вам объяснил "зачем опускаться до его уровня"!
            <br />
          
            <br />
          <b>«Неужели мат может шокировать мужчину? Это для меня откровение..."</b>
            <br />
          
            <br />
          Чес слово, это так во множестве случаев среди большинства наших граждан, тем более, когда на нем (матерном) не просто разговаривают (это то, как раз понятно), а когда именно атакуют словами, угрожают, ведь на самом деле это можно делать и без мата не менее угрожающе. Просто мат взят за основу в силу своей вездесущести, популярности и естественности для такого рода ситуаций (обойдемся без примеров). Конечно, для отдельных лиц это не является чем то из ряда в силу воспитания в специфических условиях (что могу и про себя сказать, хотя честно признаться, очень не люблю, когда много используют мата просто так, для выпендрежа, и сам не люблю особо матюкаться!!), а для многих, повторюсь, это экстрим! Практически для всех.
            <br />
          
            <br />
          <b>«Ну прям попса какая то! Уж не попытка ли это переноса западных шаблонов на российскую почву? Слишком все просто и для всех, разве это может являться настоящим боевым искусством? Сам то я занимался ушу…»</b>
            <br />
          
            <br />
           Я считаю, что самооборона и должна быть направлена на обычных людей, которых массы, отсюда популярность должна иметь место. Уверен, самооборона не должна быть элитарной системой для избранных! Вообще странно слышать упреки в том, что это мол маркетинг, реклама (да, это так, не вижу в этом ничего преступного) и западные подходы переносятся на российскую почву (это вообще смешно слышать от восточных единоборцев, когда уже все давно перенесено и все смешалось в мультикультурных условиях, не говоря уже о мегаполисах вроде Москвы и Питера) когда речь о боевых единоборствах. Они что должны быть как то оторваны от жизни? Можно назвать это, например пропагандой или агитацией для всего населения!
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxjest0.jpg" /><b>«А правду говорят, что Вы ...тренером работает с 17 лет? Вы занимались каратэ, боксом, кикбоксингом, самбо, рукопашным боем, крав-мага?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Это правда! - тоже правда, занимался, столько - сколько нужно лично для меня, есть у меня и пояс черного цвета (в смысле где-то в шкафу), я очень горд! Крав мага - лично у Эйяля Янилова. Самбо давно уже, в детстве начинал. Бокс вообще люблю и занимаюсь давно, у Романа Кима спросите, как я веду тренировки, какая техника и прочая!
            <br />
          
            <br />
          <b>«Какой стиль вы преподаете и на каких принципах построена система?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Принципы уличного боя хорошо выразил в своей книге американский специалист по самообороне С. Франко! Также отлично описал принципы уличного боя и культовый Тарас Анатолий Ефимович – респект ему за это огромный, он многое сделал для самообороны и открыл глаза многим!!! Просто они удачно и компактно выразили основные моменты (у нас они немного переработаны с учетом российской специфики). У меня нет стиля, система не изолирована и не представляет застывших догм (я не считаю, что чем древнее тем правильнее и авторитетнее, хотя прислушаюсь и если подойдет - подойду творчески), все это всего лишь субъективное восприятие объективной блин реальности со всеми возможными огрехами и ошибками, дорогие мои друзья! А принципы простые – здравый смысл, опыт – сын ошибок трудных, практичность, простота, легкая усвояемость учебного материала. А следственно надежность, творческий подход в тренировке – моделирование, использование различных методик и психотренинга, чтобы подготовить человека-самооборонщика к эффективным действиям в стрессовой ситуации!
            <br />
          
            <br />
          <b>«Что делать? Какова тактика работы с высоким противником, у которого руки длиннее моих ног? Для него средняя-дальняя дистанция боя - для меня дальше дальней, чтоб дотянуться надо "впрыгивать". Неудобно! Выше меня примерно на голову».</b>
            <br />
          
            <br />
          Если бечь некуда, то только "входить", в голову можно на первых шагах даже не пытаться бить. В основном в живот, пах, пинки в колени, бедра, голень. А когда врываешься на свою дистанцию рук, тут уже втыкать надо в голову (она у него, великана, такая же) - в челюсть, горло, нос подойдут! Бить серией и не отпускать, чтобы не было разрыва, пока не начнет валиться! Итак, подведем итог: голову в плечи, удар ногой побольнее в колено например, чтобы застрял на месте, быстрое набегание с ударами в голову, приклеиться и бить в голову + можно вспомнить колени! Бить в ноги для того, чтобы войти, затем бить в голову для того, чтобы вырубить, потому что ему страшно и больно, потому что на теле может быть гора мышц (и точечные удары искусства замедленной смерти ДИМ МАК не прокатят), да и одежда возможна в нашей жаркой стране! Речь идет о тактике безоружной драки оди на один! "И опыт, сын ошибок трудных...", в смысле практика должна быть. Отрабатывай лоу-кик для длинных! Помню в пору активных тренировок спортивными единоборствами, у меня был спарринг-партнером высоченный парень, злобный и наглый, к тому же левша, то есть стоял ко мне правой рукой еще больше удлиняя дистанцию. (Пользуясь случаем, хочу передать привет Михаилу Портоле!!!). Так вот долгое время, он меня гонял своими длинющим руками и на любое продвижение встречал прямым левым в голову. Пока я методом проб не нашел к нему несколько вариантов подхода: 1) через подсечку снаружи его "передней" ноги (тогда он застревал, или даже терял равновесие)+ развитие со сближением; 2) уходя влево от его левой руки пробивал мощный длинный удар правой ногой сбоку в живот или мощную подсечку изнутри; 3) сочетал первые два варианты - подсекал левой и бил правой ногой/как вариант рукой; 4) дергал, вылавливая его встречное движение и бросался вперед с разножкой набегая серией ударов! Слава трудному партнеру!
            <br />
          
            <br />
          <b>«А курсы Хищник и Уличный Боец как-то связаны или каждый из них можно пройти как самостоятельный?»</b>
            <br />
          
            <br />
           Простыми словами: человек превращается (превращается человек) в "Хищника", если ему мало, то он продолжает и превращается в "Уличного бойца"! Понятная схема? Хищник есть начало и основа! То есть в основе "возврат к природе", включение животного, пробуждение основных инстинктов и простых схем выживания, грубости, агрессии и насилия. И уже на этой основе формируется "боец", "воин", психологически закаленный, но теперь совершенствующий свое техническое, тактическое и главное психологическое мастерство (он уже может отходить или управлять своим "животным" началом, берет его под контроль, учится использовать свои ресурсы). Расширяется и база возможных ситуаций! Подразумевается уровень развития повыше, некий Матерый "Хищник"-профессионал! Кроме того, на Уличном Бойце акцент в подготовке делается на противодействии группе! Один против нескольких! Конечно, более чем желательно предварительно уметь более-менее биться с одним противником. Хотя очень многое, да практически все зависит от желания человека, его воли, ну и уровня подготовки. Поэтому и на Уличного Бойца можно пойти, минуя Хищника, если человек чувствует в себе силы и возможность!!!
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxvdume1.jpg" /><b>«Как ведутся спарринги?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Отвечаю - спарринги ведутся по разному, но всегда учитывается безопасность. Поэтому, например, во время тренировки бывают бои только руками, только ногами, один руками - другой ногами, один агрессивно атакует - другой работает на защиту (отходит, жестко встречает), один лезет в ближний бой, в клинч, или пытается перевести в партер - другой активно защищается от борца с помощью передвижений назад, в стороны, нанося встречные удары. То есть, могут быть конкретные задания, могут быть свободные. Далее ограничения возможны по степени контакта, например, в голову в полсилы, по туловищу, ногам со всей силой; бои без защитной экипировки (реже) и в шлеме, щитках, перчатках; бои без перчаток, можно бить ладонью, захватывать, атаковать пальцами глаза, горло, пах, пальцы. Бой в стойке, бой на полу, бой в углу, бой против двух, трех (только левой рукой, только правой рукой, только руками, с захватами и др.), пара на пару, с «ножом», «кирпичом», «удавкой», бой каждый за себя. С криком, с матом и молча, без света, под громкую музыку и под классическую, в зале и на улице. Всего не опишешь. В общем, побольше разнообразия - больше опыта, и побольше здравого смысла и внимания к своим товарищам! Регулярно на тренировках выполняется так называемая «набивка», когда не в полную силу (а постепенно и до максимума) наносятся и одновременно принимаются удары в плечи, грудь, живот, бока, бедра, голень (голову не набиваем, мы ею едим). Это упражнение закаляет и психологически и физически, вариаций этого упражнения очень много. Приходите и участвуйте, всегда можно отказаться от задания, которое вы считаете сложным для себя; отказаться от партнера, которой слишком жесток. Всегда можно сказать своему партнеру, чтобы он бил полегче или наоборот посильнее! Вообще общаться не запрещается, но исключительно по делу! Например, так как никто не может знать все на 5 баллов, поэтому если кто-то владеет какой-техникой, он может пояснить, рассказать и показать (удары, удушения, броски, болевые и пр.) Главное, чтобы это не перерастало в спор и дисскусию, кому надо тот поймет и примет. Больше по ходу практики прибавляется, а не в спорах. Короче, демократия в коллективе, каждый член клуба самостоятелен в выборе, сам себе руководитель и тиран (иногда нужно). Надеюсь, я примерно объяснил идею этого тренинга!
            <br />
          
            <br />
          <b>«А нужна ли физическая подготовка, чтобы у вас заниматься? Или офисные служащие себя нормально будут чувствовать?»</b>
            <br />
          
            <br />
          У нас занимаются офисные служащие, и им очень нравится после рабочего дня динамично отдохнуть, поорать, потолкаться, подраться (в снаряжении)! В общем, эмоционально разгрузиться и выплеснуть накопившееся за день. Насчет физподготовки - у нас нет жестких к ней требований, считаю, что для начала вполне достаточно имеющейся в наличии! По клавиатуре пальцами передвигаете? По лестнице подымаетесь? Во сне переворачиваетесь сбоку на бок? Отлично - тест пройден! Остальное по ходу тренинга укрепите!
            <br />
          
            <br />
          <b>«Можно ли заниматься после контузии?»</b>
            <br />
          
            <br />
           Насчет контузии - это конечно к врачу надо за справкой! Но имейте ввиду, обычно врачи все запрещают, перестраховываются, не берут на себя ответственность. Поэтому, если всегда и во всем слушать врачей - только хуже будет, конец развитию. Жизнь есть риск, никто не дает гарантий, но если вы очень внимательно продолжаете заниматься с вами ничего плохого не будет. Говорю по своему личному опыту, было тяжело, но единственное надежное и реальноработающее лекарство - это физические упражнения!!! И все. Многие мастера боевых единоборств, которых я знаю, выглядят на несколько лет моложе, хотя это не значит, что у них каких то болячек, но занятия единоборствами реально омолаживают! Насчет осознанности – я давно заметил, что травмы происходят в тот момент когда человек отвлекается, не настроен. Обратите на это внимание! Когда пропадает целостность тела и духа, появляется трещина на внутреннем уровне, а при стечении обстоятельств (тренировка, нагрузка, удар) и на физическом уровне - травма. Например, во время упражнения «набивка» при должной внимательности (отличная динамическая медитация) ничего плохого не происходит - доказано практикой. Максим, мой ученик пишет:
            <br />
          <i>«У меня сердечный приступ (аритимя, однако) был в апреле 2003 года. Лежал в реанимации. После этого бросил курить и пришел в рукопашку. Занимаюсь у Максима больше года и тема РБ меня зацепила серьезно. Я не говорю, что всем надо после сердечного приступа или после контузии на ринг бежать, это все очень индивидуально. Но таблетки пить в 38 и потихоньку становиться инвалидом - мне такая альтернатива нафиг не нужна. А каждый сам для себя решает как ему выстроить свою жизнь. Выбор всегда есть».</i>Вот как бывает! Здоровье прежде всего в наших руках, а не врачей!
            <br />
          
            <br />
          <b>«А можно мне как опытному бойцу, занимающемуся другим стилем прийти иногда позаниматься? Так для кругозора?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Клуб «Самооборона 100 %» всегда рад видеть бойцов любых стилей у себя в зале! Тем более таких бойцов у нас очень много – это люди с черными поясами каратэ, тэквондо и айкидо, КМС МС по боксу, кикбоксингу и РБ. Заходят потренироваться к нам и именитые гости: Роман Ким, Владимир Довгань, Дмитрий Максимов, Роман Романчук! И каждый из них находит что то интересное для себя и то, чего не хватает ему в своем «родном» стиле! Поэтому клуб приглашает на тренировку всех желающих! К тому же всегда у нас первая тренировка БЕСПЛАТНАЯ! НО!!! Никакого смертоубийства и членовредительства, а также искусства Дим-Мак! Исключительно совместная товарищеская тренировка! Меч-катану можно оставить дома! Проработка в стойке и в партере - правила обговариваются! Друзья, присоединяйтесь к практическому исследованию и обмену опытом!
            <br />
          
            <br />
          <b> «Ушибов и травм не боюсь, т.к. достаточно долго занимался полно контактным каратэ, но по роду деятельности требуется, что бы лицо было "цело". Хотел узнать - как часто вылетают зубы, ломаются носы, ставятся фингалы и прочее? И какое снаряжение используется на тренировках?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Зубы еще ни разу не вылетали, носы несколько раз разбивали, но не ломали, фингалы тоже бывают редко. Все возможно потому, что много внимания уделяется ударам именно в голову и ставится защита (опущенный подбородок, приподнятые плечи, взгляд исподлобья, руки не висят на пузе, а прикрывают голову, первая защита - подставка предплечий, плеч, локтей, и только потом отбивы, блоки, как более сложные движения!). Снаряжение - основное: это ракушка на пах, щитки на голень и перчатки на кулаки, бинты (личная экипировка - заказывается здесь); дополнительно: шлем боксерский закрытый, шлем с решеткой - выдается во время наиболее напряженных заданий или по желанию. Вот и все из снаряжения... + Здравый смысл, здесь занимаются взрослые люди. Добро пожаловать!
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxcpec30.jpg" /><b>«Что делать, если пропустишь удар или очень больно?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Здесь я прежде всего настаиваю на важности понимания психологической подготовки и способность продолжать бой будучи травмированным. Это исключительно приобретаемые путем тренировки БОЙЦОВСКИЕ НАВЫКИ! Следующий момент: вы работаете задание и вдруг получаете в глаз... Что происходит? Вы тут же забываете, что напротив вас стоит пусть и условный но «враг», отворачиваетесь и хватаетесь за глаз, как будто вы этим движением можете помочь себе. На самом деле вы подставляетесь под серию ударов, возможно ножом или палкой. То есть совершаете тактическую ошибку, не контролируя себя и пространство, теряете бдительность. А ведь тренировка как раз и нужна для отработки боевых навыков в условиях приближенных к реальным. В общем к чему я клоню, найдите в себе силы не останавливаться сразу, будьте осознанны когда вы травмируетесь. Спокойно разрывайте дистанцию, а лучше сразу же отвечать серией ударов и только потом изобразить отход на безопасное расстояние. Как говаривали наши старые окинавские друзья каратисты: <b>«УЧИСЬ УДАРОМ ОТВЕЧАТЬ НА УДАР!». </b>
            <br />
          Итак, если вы пропустили удар - бейте! Вот и весь психотренинг! Также не прав будет ваш партнер, который на ваше раскрытие и растерянность остановился опустил руки, да при этом у него еще виноватое и озабоченное выражение лица! Парни, мы так ничему не научимся! «Врага» надо добить, он проявил свою слабость, а мы в самый необходимый момент тренировки боевых рефлексов тормозим. Это также большая ошибка, причем часто встречающаяся. Что нужно делать, если вы попали и попали удачно (ваш противник, партнер, друг, товарищ отвернулся, согнулся, опустил руки)? Тут же развивайте повторную атаку, тут же! Я не говорю о том, что вы должны бить с полной силой, нет. Вы должны правильно СРЕАГИРОВАТЬ НА ИЗМЕНИВШИЕСЯ УСЛОВИЯ! Поэтому атаку можно провести в полсилы или вообще сымитировать, но так или иначе это откладывается в голове, и вы реально совершенствуетесь. И только потом помогите своему товарищу! Итак, если вы попали - бейте еще раз! Это также психотренинг! Главное, приходить на тренировку все равно даже травмированным, это также важный психологический момент, не давайте себе слабинку - укрепляйте дух! Выберите себе задание по силам и работайте! Как видите, медицина и психология у меня получилась в неразрывной связи! Что-то слишком часто, но опять в тему известный каратэка Маса Ояма <b>«Путь к мужеству лежит через получение травм!». </b>Жестоко... Удачи на Пути Мужества!
            <br />
          
            <br />
          <b>«У вас очень оригинальный психотренинг уверенности в бытовых условиях за 21 день! Это всё, наверняка работает. Но после проведения многих этих упражнений можно и с работы вылететь. Как возможно проведение этих психотренингов в реальной жизни, когда во многих ситуациях себя нужно вести «определенным образом»???»</b>
            <br />
          
            <br />
          Как вариант, подсказываю - отпуск!!! Вот где можно и отдохнуть и целенаправленно заняться собой, чтобы измениться! Далее, упражнения здесь не даны как некая застывшая догма, поэтому подойти можно творчески, например: 1) по выходным; 2) каждый день, но частично (хотя здесь уже серьезный компромисс!); 3) делать по началу те упражнения, какие считаете возможными; 4) конечно же, изложение материала и его подача достаточно жесткие и напористые, но главное, это призыв к действию не откладывая в долгий ящик!!! Можно слово х*й заменить (иногда!) на ХРЕН! Это например. И т.д. и т.п. * А возможно, что благодаря развитию смелости, решительности, активности Вас ДАЖЕ ПОВЫСЯТ В ДОЛЖНОСТИ!!! А вы говорите «выгонят»... это уже негативная установка. * Возможно, развив в себе черты лидера и самостоятельность, вы решите не работать более на кого-то, И ОТКРЫТЬ СВОЕ ДЕЛО!!! Изменяйтесь постоянно!
            <br />
          
            <br />
          <img border="0" align="left" src="images1/articles/samooborona1/maxfacetuman0.jpg" /><b>«Кстати Макс, расскажи как ты упражнение № 9 «Укради!» проходил?»</b>
            <br />
          
            <br />
          Насчет меня: да, колюсь (каюсь!) было дело, отрабатывал это упражнение. Было по разному и не от хорошей жизни также, когда жрать нечего было. И от куража подростково-юношеского, на спор (жизнь в Магадане имеет свой колорит!). Из любви к литературе! Оченно любил читать. Из-за спортивного интереса и щекотки нервов. В армии, где сытый голодного не разумеет. Не слишком ли много? Книги, конфеты, шоколад, жвачки, журналы, сигареты, напитки. Э-э, да вы батенька, жулик... А сейчас ни-ни!!! Давно это было... Конкретные советы (выбирайте для кого, может и для охраны?) - книгу легко унести не только в кармане, но и подмышкой (под не застегнутой курткой); за поясом под свитером. И не только книгу... Главное, контроль и спокойствие, немного скучающий вид. Купить что нибудь для отвлекалова. Если серьезно – умение украсть может спасти вам жизнь!!! Ни в коей мере не призываю заниматься этим постоянно, только в исключительных случаях, например, когда вам или вашему близкому человеку нечего есть. Или очень холодно, на дворе ноябрь, а в рубашке и с пустыми карманами?!? Б-р-р, что-то я замерз…
            <br />
          
            <br />
          <b> «Так как все мы тут дядьки серьезные и не любим терять время зря, было б полезно дать рекомендации или ссылки на материалы по наработке силы и скорости удара на тренажерах. И еще по правильному питанию. Многие помимо клуба занимаются жимом - так вот, чтобы не перпендикулярно шла подготовка, а на пользу - тема представляется очень полезной. А то все достижения на тренировках в клубе можно свести коту под хвост забивая мышцы на железе!»</b>
            <br />
          
            <br />
          Готовлю тему по силовой подготовке именно с уклоном в единоборства. Пока могу сказать, что будет полезно почитать литературу по боксу - там хорошая методическая база - взрывная сила - ударная сила, и поскольку самооборона комплексный вид единоборств - надо заимствовать и совмещать силовую подготовку из борьбы. Еще из Фехтования. Чаще всего используются отжимания (много видов), подтягивания, подъемы туловища или ног, упражнения для спины и шеи, приседания. То есть основные группы мышц участвующие в ударном или бросковом движении. Причем в отличии от культуризма упражнение делается во взрывном режиме с акцентом на быстрое начало и + используются все возможные группы мышц, а не изолировано. Штанги, медболы, гантели, упражнения с партнером и самостоятельно - все это буду выкладывать по крупицам. Составлять комплексы из упражнений можно потом пробовать самостоятельно, а лучше проконсультироваться после тренировки. (Как вариант, уделим этой теме одно-два занятия для дальнейшего самостоятельного задания!). А я пока опишу типичные упражнения скоростно-силовой направленности в боксе. Значит, чтобы время зря не терять, единоборцы выполняют силовые упражнения, напоминающие по структуре боевые движения или делают фрагменты боевых движений.
            <br />
          
            <br />
           Поясню второе, например, скручивания туловища с грифом от штанги/легкой штангой направлены на проработку мышц туловища, участвующих в любом ударе рукой (чаще боковом). Или разножка (смена выпадов прыжком) со штангой на плечах направлена на повышение скоростно-силовых качеств мышц ног, участвующих опять же в ударах руками - если удар идет правильно, в него включаются ноги, бедра, туловище, плечи, руки. Но начинается все с взрывного разгибания ног. Есть комбинированные упражнения, например, та же скрутка с грифом, но дополненная полуприседаниями и толчком ноги. Влево скрутился, подсел на левой ноге и сразу отнее толчок и пошел скруткой вправо, подсесть на правую ногу. И т.д. Работают и ноги и туловище.
            <br />
           Вообще приветствуются упражнения комплексного плана, имитирующие удары, передвижения, защиты, броски и т.д. Вот упражнение для мышц ног и рук (плечевого пояса): с грифом или легкой штангой (в руках на груди) в сгруппированной стойке присесть и сразу же оттолкнуться ногами и разгибая ноги вытолкнуть от груди руки. Делается одним движением - выпрямление ног, толчок штанги. Возврат в исходной положение. Как вариант, можно делать разножку с тем же толчком штанги от груди, имитируя прямой удар. Эти специализированные упражнения можно чередовать с общими, такими как приседания со штангой, жим лежа, подъемы туловища и ног, экстензии.
            <br />
          Оглашу весь список:
            <br />
          -прыжки в глубину (спрыгивания с возвышения с последующим выпрыгиванием без паузы);
            <br />
           -выталкивание от груди грифа или легкой штанги;
            <br />
          -метание ядер и камней весом 3-5 кг;
            <br />
          -вращательные упражнения с грифом от штанги для повышения взрывной способности при выполнении боковых ударов;
            <br />
          -выталкивание гантелей весом 3-5 кг из нижней позиции "уклона" с переходом в стойку при выполнени ударов "снизу" (апперкот);
            <br />
          -прыжки на одной ноге через гимнастическую скамейку;
            <br />
          -метание медицинболов (набивных мячей) в процессе передвижения боксера в боевой стойке;
            <br />
          -отжимания с хлопком у груди из положения "упор лежа";
            <br />
          -выполнение ударов по мешку с отягощениями в руках;
            <br />
          -прыжки на скакалке/бой с тенью с отягощениями (манжетами) на руках и ногах;
            <br />
           -кросс по горной или пересеченной местности с отягощающим поясом;
            <br />
          -бег по кругу с краткой остановкой и резко-динамичным прыжком вверх;
            <br />
          -бег с партнером сидящим на спине;
            <br />
          -прыжки в длину;
            <br />
          -удары боковые и снизу из позиции стоя на коленях (для проработки мышц рук и туловища, изолирование ног) с отягощениями и без них, сочетая с защитой "нырок" и "уклон";
            <br />
           -лазание по канату без помощи ног;
            <br />
          -варианты прыжков;
            <br />
          -бег вверх по лестнице с партнером на спине;
            <br />
          -гребля на лодке;
            <br />
          -подвижные игры (футбол, регби, волейбол, баскетбол, настольный теннис и теннис);
            <br />
          -лыжи, плавание, спортивная гимнастика;
            <br />
          -кросс и езда на велосипеде;
            <br />
           -супер-упражнение "удары по покрышке/шине", кувалдой, ломиком разных весов - по типу колки дров (развивает силу рук и спины).
            <br />
          
            <br />
          Обращаться к Максу Степанову - покажу-расскажу (<font color="red"><b>КСТАТИ, В ЭТОМ УЧЕБНОМ ГОДУ ВВОДИТСЯ ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА ПО СУББОТАМ, ГДЕ И БУДЕТ УДЕЛЯТЬСЯ ВНИМАНИЕ ОФП И СФП!!! </b></font>- Макс Степанов).
            <br />
          
            <br />
          -В сельской местности полезно: пилить и колоть дрова, походы по горам и туризм в целом.
            <br />
          
            <br />
          <b>Добавлю сюда упражнения для мышц пресса: </b>
            <br />
          -верхний пресс - лежа на спине подъемы туловища до угла 45 % (далее мышцы живота расслабляются и включаются сгибатели бедра!), руки прикрывают в голову (не закладывайте руки на затылок, будет соблазн помогать руками и тянуть себя за голову, растягивая шею). Можно добавить с подыманием туловища удары кулаком и локтем.
            <br />
          -Для нижнего пресса - лежа на спине в защитной позиции: выпрямление ног (имитация ударов) с поротами на правый и левый бока. Бьем ногами на уровне колен.
            <br />
          -Для мышц спины - лежа на животе: подымания туловища, отрывая грудь от пола, в быстром темпе. Руки за спиной, лицо смотрит вниз (не задирать голову вверх, чтобы не защемило в шее).
            <br />
          
            <br />
          Как видите, упражнений хватает! Составляйте комплексы, которые будут прорабатывать различные группы мышц и вперед. Рекомендую "круговую тренировку", т.е. сделал например, отжимания; пошел на приседания, сделал подход на приседаниях; пошел на подход подтягиваний и т.д. И так по кругу. В подходе от 10 до 20 повторений. Таких кругов может быть 3-5!!! В перерывах между "станциями" (от 5 до 10 упражнений на снарядах или без них) секунд 30-60 потряхивания, растяжка, легкий бой с тенью, постучать пневматическую грушу; перерыв между кругами поболе 2-3 минуты - растяжка. Вся тренировка желательно минут 50-60, так как делать надо все достаточно быстро, интенсивно.
            <br />
          
            <br />
           </font></font> </td> </tr>
   </tbody>
</table>
<span style="letter-spacing: 0pt;">Макс Степанов, </span>
<br />
<span class="postbody1"><b><span style="letter-spacing: 0pt;">клуб "САМООБОРОНА 100 %"</span></b></span>
<br />
<span class="postbody1"><span style="letter-spacing: 0pt;"> <a href="http://www.samooborona.org" style="color: rgb(0, 102, 153); text-decoration: underline;" target="_blank"> www.samooborona.org</a> </span></span>
<br />
<span class="postbody1"><span style="letter-spacing: 0pt;"> <a href="mailto:maxstopro@mail.ru" style="color: rgb(0, 102, 153); text-decoration: underline;"> maxstopro@mail.ru</a>, </span></span>
<br />
<span class="postbody1"><span style="letter-spacing: 0pt;">т. 8-926-232-59-79</span></span>
<p></p>

<p class="MsoNormal"> </p>

<p class="MsoNormal"></p>