13.ЖУ ФЭНСЫБИ
("Закрывать створки дверей")
Движение 1. Правая нога сгибается в колене и центр тяжести медленно переносится назад на правую ногу. Одновременно кисть левой руки пройдя под правым локтем, выходит за правую руку во вне и выдвигается вперед вдоль предплечья правой руки, при этом левое предплечье разворачивается во внешнюю сторону так. чтобы ладонь смотрела вовнутрь. Правый кулак разжимается, согнутая в локте рука отводится назад, предплечье разворачивается во внешнюю сторону так, чтобы ладонь была направлена вовнутрь. Кисти рук на уровне плеч, пальцы смотрят вверх, руки скрещены, правое предплечье внутри креста. Взгляд направлен на скрещенные руки. Рис. 1, 2.
 
Движение 2. Центр тяжести продолжает перемещаться назад, образуя <наполненную> правую ногу. Mы как бы садимся на правую ногу. Обе кисти разводятся в стороны на уровне чуть ниже уровня плеч, и постепенно разворачиваются вовнутрь до тех пор пока ладони не займут положение напротив друг друга. Рис 3.
Движение 3. Центр тяжести медленно переносим вперед, левая нога сгибается, правая распрямляется. Одновременно, обеими руками толкаем (створки дверей) перед собой, предплечья продолжают разворачиваться вовнутрь пока ладони не станут смотреть вперёд. Запястья рук на уровне плеч, глаза смотрят прямо перед собой. Рис. 4.
Примечания:
1. Когда центр тяжести переносим назад и скрещиваем предплечья, необходимо следить, чтобы, плечи не поднимались и не сутулилась спина. Надо расслабить плечи и опустить локти, которые чуть разведены так, чтобы под мышками имелось место с кулак. Однако, не следует слишком широко разводить локти и отводить их назад за спину.
2. При перемещении веса тела на правую ногу, следует как бы <сесть> в бедре, ибо только таким образом сохраняется прямое положение тела. При выполнении шага назад, грудь и тело всегда должны сохранять правильное прямое положение.
3. Смотрите примечание 1, 3 движения лань цюэ вэй.
14. ШИЦЗЫ ШОУ
("Скрестить руки")
Движение 1. Носок левой ноги поворачивается вовнутрь, одновременно, тело поворачивается вправо; при этом, полусогнутые в локтях руки разводятся в стороны так, чтобы кисти оказались на расстоянии приблизительно двух кулаков ото лба. При повороте тела, предплечья чуть разворачиваются вовнутрь так, чтобы ладони смотрели вперед. Глазами следить за положением рук прямо перед собой. Рис. 1.

Движение 2. Центр тяжести полностью переносится на левую ногу. Стопа правой ноги медленно отрывается от земли (сначала пятка), и ставится параллельно левой на ширине плеч. Движение выполняется медленно: сначала опускаем на землю носок, а затем и всю стопу. Ноги в полусогнутом состоянии. Центр тяжести на середине расстояния между ногами. Когда вес тела перемещается на левую ногу, одновременно, обе руки делают кругообразное движение в стороны, сверху вниз, проходя перед торсом и скрещиваясь в районе ключицы. Правая рука внешняя; расстояние от ключицы до скрещенных рук примерно два с половиной кулака. Когда руки проходят перед телом, предплечья разворачиваются во внешнюю сторону так, чтобы ладони были вовнутрь. В начале движения глаза смотрят на руки, в конце - прямо перед собой. Рис. 2, 3.
Примечания:
1. Когда после поворота вовнутрь носок левой ноги опускается на землю, пятка правой ноги одновременно с этим отрывается от земли.
2. Соблюдать принцип шан ся сянсуй. Руки и ноги начинают и заканчивают движения одновременно и соблюдают синхронность.
3. Руки остаются быть полусогнутыми в локтях, отсюда получается округлость движений. Плечи расслаблены, локти опущены.
http://taijiquan.narod.ru/