Meia Lua Frente

Meia Lua Frente: Исходящий из Ginga Вы поднимаете вашу освобожденную ногу и перемещаете ее в половину движения круга. Сохраняя равновесие перемещайте ваш руки во встречное направление, так что Вы не теряете вашу ориентацию. Протяните ваш таз, чтобы достигнуть лучшей высоты удара ногой.  Вы не можете перемещать вашу ногу без того, чтобы  не отворачиваться от вашего партнера, cогните ударную ногу и переместите ее назад в позицию Ginga (параллельно или в позицию вшаг). В течение Meia Lua Frente, ваши руки должны всегда противодействовать  вашему движению ноги.

MACACO
Macaco: Сядте так, чтобы ваши подошвы, затрагивали землю. Поместите вашу правую руку на землю позади себя. Теперь протяните вашу левую руку перед Вами; сосредоточьтесь на этом последовательно. Говорите раз! - скользиете вашу левую руку по вашей голове, следуйте за этим  глазами, протяните ваши колени, затем возвратитесь в позицию inital. Говорите "два"! - повторите шаг один, но делают это с большим количеством мощности(энергии); протянитесье в позицию мост  как в  рис.2;  но не подскакуйте. Когда Вы говорите "три"! Вы должны взорваться: переместите вашу левую руку  по вашей голове, бросьте Вашу голову назад и толкнитесь  обеими ногами. Если все идет, прямо Вы будете приземляться в handstand, который оставляет Вам возможность для 1000 возможных движений, описанных выше; но сначала Вы должны просто сделать шаг вниз. Для этого упражнения Вы нуждаетесь в растяжке ваших плеч и вашего позвоночного столба. Практически Вы можете быть поддержаны двумя людьми, которые поддерживают Вас под ваши бедра и в вашей задней части; Они должны быть способны поднять Вас мягко во время любой опасности для вашего тела.
http://www.axedecapoeira.narod.ru/baza.htm