ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ
Соревнования
Участие в соревнованиях позволяет спортсменам реально оценить свое мастерство в очном поединке с соперником подобного уровня подготовки. Кроме того, турниры побуждают учащихся больше внимания уделять тренировочному процессу, оттачивая и совершенствуя проведение технических приемов. Знание, что они будут демонстрировать свои способности заполнившим зал зрителям, уже само по себе является веской причиной стремления достичь пределов собственного потенциала.
Впечатления об участии в соревнованиях незабываемы. Несколько минут, проведенных на ринге, превращаются для участвующего в поединке спортсмена в момент истины, к которому он месяцами и годами готовился на тренировках. Если он побеждает, то испытывает заслуженную гордость и уверенность в себе. Проигрывает - и начинает более критически оценивать себя и свое отношение к занятиям. В любом случае, победы или поражения ничто по сравнению с тем опытом, который выносит боец из участия в соревнованиях.
Заставьте своих учеников поверить в это, готовя их к турнирам. До начала состязаний объясните, что итоги турнира не могут быть и не будут критерием оценки способностей учащихся. Соревнования не в состоянии принизить значение того, что учащиеся уже достигли; они могут только указать направления, в которых необходимо продолжать работу.
Когда ваши воспитанники почувствуют, что хотят участвовать в соревнованиях, начинайте обучать их тем приемам и техникам, которые понадобятся им для успешного выступления. Расскажите о правилах, порядке и процедуре проведения соревнований. Удостоверьтесь, что обладаете надежной информацией о правилах, так как устроители соревнований часто меняют их в угоду своим корыстным интересам. Если вы пошлете ученика на турнир, правила которого четко не определены, он рискует вернуться с него травмированным или получить заниженную оценку своего выступления. В любом случае это почти гарантированно снизит его интерес к занятиям боевыми искусствами.
Постоянно напоминайте учащимся о необходимости заботиться о собственной безопасности во время соревнований. Ни в коем случае не позволяйте принимать участие в турнирах, если это может нанести вред их здоровью. Соревнования продолжаются всего лишь один день, а серьезная травма, полученная на них, может прервать весь тренировочный процесс на долгие месяцы.
Как только ваши ученики решат испытать свои силы в соревнованиях, начинайте готовить их к этому ответственному мероприятию. На крупных турнирах обычно проводятся состязания в двух дисциплинах - спаррингах и индивидуальных выступлениях. Каждая из этих дисциплин требует от будущих участников упорной подготовительной работы.
Спарринг
К соревнованиям по спаррингу участнику необходимо готовиться от двух месяцев до года, в зависимости от уровня и требований турнира. Среднему спортсмену для подготовки к участию в турнире районного масштаба достаточно пары месяцев интенсивных тренировок. К областным соревнованиям требуется готовиться от двух до шести месяцев. Подготовку к национальным и международным турнирам необходимо проводить как минимум в течение года. В тренировочный план перед участием в соревнованиях следует включить общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку и отработку техники.
Занятия общей физической подготовкой означают выполнение упражнений, способных помочь спортсмену достичь максимально возможных для него физических кондиций, и включают в себя силовые тренировки, бег, аэробику и т. д. При планировании тренировочной программы около 70% времени занятия отведите общеразвивающим упражнениям, а 30% - многократному повторению базовых техник. И только после четырех-восьми недель занятий по подобной программе можно приступать к следующей фазе тренировочного плана, а именно к специальной физической подготовке.
В практике боевых искусств под специальной физической подготовкой подразумевается развитие мышц, в первую очередь задействованных в стиле, в котором выступает готовящийся к соревнованиям спортсмен. Типичная программа специальной физической подготовки на занятиях боевыми искусствами включает в себя прерывистую тренировку, растяжения, отработку перемещений и силовую тренировку для мышц ног и живота. На этой стадии общеразвивающим упражнениям и отработке техники отводится приблизительно равное количество времени.
Через один-два месяца занятий специальной физической подготовкой начинайте уделять повышенное внимание техническому мастерству спортсмена, основываясь на том физическом уровне, который ему удалось достичь. На этом этапе около 30% тренировочного времени должно отводиться для поддержания оптимальной физической формы спортсмена, а оставшиеся 70% используйте для совершенствования его техннческого мастерства- Важными составляющими элементами технической практики в этом случае являются проведение свободных спаррингов, выполнение упражнений для развития точности и реакции, а также отработка ударов на тяжелой груше. На заключительной стадии подготовки к соревнованиям уделите внимание формированию психической устойчивости спортсмена и разработке его индивидуальной стратегии. Для развития психической выносливости помогите спортсмену обрести искреннюю уверенность в собственных силах и научите его предельной концентрации внимания. Это позволит ему без страха и колебаний следовать выбранной стратегии. Что же касается самой индивидуальной стратегии, то вам следует отобрать несколько атакующих и оборонительных техник, которые наиболее удаются спортсмену, и уже вокруг них строить свой стратегический план.
Напомните спортсменам о необходимости раньше прибыть в спортивный зал в день соревнований, чтобы они в спокойной обстановке успели зарегистрироваться и пройти взвешивание. Для каждого участника назначьте личного секунданта, который будет помогать спортсмену до окончания соревнований. Задача секунданта заключается в том, чтобы помочь спортсмену тщательно разогреться перед выступлением и напоминать ему о выбранной стратегии перед началом каждого поединка. Если запланированная стратегия по каким-то причинам не оправдала себя, секундант должен помочь участнику соревнований изменить ее таким образом, чтобы тот мог перехватить инициативу.
Секундант, кроме того, помогает спортсмену проанализировать стратегию соперника и дает указания по ведению боя в перерывах между раундами и перед поединком. Если боец допускает постоянные ошибки при проведении какой-то техники, секундант обязан при первой же возможности исправить их. Однако он должен следить и за тем, чтобы не перегрузить спортсмена своими советами. Основная его задача - помочь бойцу оставаться раскрепощенным и собранным на протяжении всего соревнования.
После поединка от секунданта требуется помочь спортсмену как можно быстрее восстановить силы и подготовиться к следующему бою. Если участник соревнований слишком устал или получил травму, его секундант должен проконсультироваться с распорядителем турнира, членами судейской коллегии или медицинским персоналом о целесообразности дальнейшего участия спортсмена в соревнованиях. Он также может и лично решить, разрешить ли бойцу продолжать выступления или рекомендовать ему отказаться от них. Однако следует учитывать, что это решение крайне ответственное, поскольку мнение секунданта способно в значительной степени повлиять на эмоциональное и физическое состояние спортсмена.
Индивидуальные выступления
Второй дисциплиной соревнований являются индивидуальные выступления участников. Они включают в себя выполнение установочных упражнений (без оружия и с оружием), демонстрацию приемов самообороны и разбивание предметов. Критерии оценок каждого вида идентичны.
Основными моментами, на которые обращают внимание судьи, являются следующие:
1. Правильное выполнение движений.
2. Правильное выполнение стоек и поз.
3. Уровень сложности выполняемых техник.
4. Плавный переход одного движения в другое.
5. Успешное выполнение всего  упражнения.
6. Энергичное выполнение киай/кихап.
7. Направление и твердость взгляда.
8. Общее  впечатление от выступления.
9. Уверенность и поведение спортсмена.
Судейские комиссии на различных соревнованиях могут обращать больше внимания на тот или иной аспект выступления спортсменов, однако, если вы тщательно изучите и отрепетируете все перечисленные выше требования, ваши ученики будут иметь неплохие шансы на завоевание самых высоких мест.
Кроме технической стороны выступления спортсменов судьи обычно проявляют значительный интерес к их манерам и поведению. Научите своих воспитанников правилам этикета, которые необходимо соблюдать на соревнованиях. В их число входят не только проявление уважения к судьям и обслуживающему персоналу, но и порядочность и доброжелательность по отношению к соперникам, которые выражаются в поздравлении победителя или благодарности побежденного за участие в поединке и достойное выступление. Выиграет или проиграет ваш ученик, он ни при каких обстоятельствах не должен терять уважения к себе и соперникам.
Внутришкольные соревнования
Для создания атмосферы здорового соперничества один или два раза в год очень полезно устраивать турниры в рамках школы. Особенно увлекательными они будут в том случае, если у вас несколько школ и вы сможете определить победителей не только внутри каждой школы, но и среди всех ваших учеников. В школьных соревнованиях охотно участвуют и недостаточно уверенные в себе спортсмены, поскольку знают, что правила их проведения будут справедливыми и хорошо им известными. Кроме того, они прекрасно представляют себе возможности своих соперников, так как тренируются с ними в одной школе.
Внутришкольные соревнования дают возможность наиболее талантливым вашим ученикам попробовать себя в роли судей и организаторов турниров. Начинающие спортсмены могут на практике познакомиться с царящей на соревнованиях атмосферой. Кроме того, у родителей и родственников спортсменов появляется шанс увидеть, как соревнуются и побеждают члены их семей. Попробуйте после соревнований организовать пикник для спортсменов и их родственников, и вы поразитесь, до каких высот подскочит интерес к занятиям в вашей школе.
Какими бы захватывающими и полезными ни были соревнования для заинтересованных в них учащихся, никогда не преувеличивайте их значения в ходе обычной тренировочной практики. Ваши ученики обратили свое внимание на занятия боевыми искусствами по самым различным причинам. И возможность участвовать в соревнованиях должна быть для них лишь одним из способов самосовершенствования. Именно в этом и состоит конечная цель турниров по боевым искусствам.
http://tkd.kulichki.net/metod/m6_2.htm