Понедельник. Комбинированная тренировка с применением гимнастических упражнений,
сопротивлений, метаний, прыжков, борьбы в стойке, быстрой ходьбы, бега и др.
Вторник.
Отдых.
Среда.
Плавание, игра в водное поло, гребля, лыжи, коньки (зимой).
Четверг.
Легкая специализированная тренировка.
Пятница.
Спортивные игры, упражнения со штангой (для легкоатлетов и гимнастов),
спортивные игры.
Суббота.
Комбинированные упражнения с отягощениями, эспандерами, набивными и малыми
мячами, палками, спортивные игры и легкая специализированная тренировка.
Воскресенье. Отдых.
Рекомендуется использовать воскресенье для туристских походов (10-20 км).
История