Система из 12 показателей гибкости
Схема показателей гибкости
I По уровню двигательной активности и величинам собственных мышечных усилий:
1. Активная статическая гибкость – АСГ (поддержание позы)
2. Активная динамическая гибкость – АДГ (пружинистые упражнения)
II По величинам дозирования внешней помощи:
1. Дозированная пассивно-статическая гибкость – ДПСГ (поддержание позы с внешней помощью)
2. Дозированная пассивно-динамическая гибкость –ДПДГ (пружинистые движения с внешней помощью)
3. Максимальная пассивно-статическая гибкость – МПСГ (поддержание позы при максимальной внешней помощи)
4. Максимальная пассивно-динамическая гибкость – МПДГ (пружинистые движения при максимальной внешней помощи)
III По разнице между показателями пассивной и активной гибкости:
1. Дозированный дефицит активно-статической гибкости:
ДДАСГ = ДПСГ – АСГ
2. Максимальный дефицит активно-статической гибкости:
МДАС = МПСК – АСГ
3. Дозированный дефицит активно-динамической гибкости:
ДДАДГ = ДПДГ – АДГ
4. Максимальный дефицит активно-динамической гибкости:
МДАДГ = МПДГ – АДГ
IV По разнице между максимальными и дозированными пассивно-статическими и пассивно-динамическими показателями гибкости:
1. Статический интервал болевого порога:
СИБП = МПСГ – ДПСГ
2. Динамический интервал болевого порога:
ДИБП = МПДГ – ДПДГ
Если показатели ДДАСГ, МДАСГ, ДДАДГ и МДАДГ определяются в первую очередь активной недостаточностью мышц, то показатели ИБП - пассивной растяжимостью мышц, связок и величинами болевых порогов борца.
www.kentavr-club.ru