Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Психотренинг в боевом искусстве - Статьи - Кунг Фу (Ушу)

Сергей Карамов
кандидат медицинских наук
                         УДАР В ТЕМHОТЕ
                 Психотренинг в боевом искусстве
    Hередко наставники,  обучающие различным  видам  единоборств,
ограничиваются  на  своих  занятиях  одной  лишь  голой техникой,
забывая о великой  роли  психотренинга.  В  самом  деле,  хорошая
техника  приводит  к  определенной вершине,  но для более высоких
уровней  мастерства  нужно   развивать   сознание,   практиковать
медитацию.
    Как заниматься  медитацией?  Для  начала найдите тихое место,
где вас не будут беспокоить.  Сядьте,  левую стопу положите  так,
чтобы она упиралась в правое бедро,  а правую - положите на бедро
левой ноги.  Корпус прямой.  Правая  ладонь  соединена  с  левой.
Взгляд перед собой. Выберите точку не далее двух метров от себя и
смотрите в нее.  Чуть  прикройте  глаза.  Контролируйте  внимание
только на дыхании:  вдох - и живот выпячивается вперед, выдох - и
живот втягивается.
    Постарайтесь оставить в этот момент все свои мысли,  тревоги.
Ритм дыхания должен быть произвольным, не следует дышать нарочито
часто  или  медленно.  Считайте  про  себя  каждый   вдох.   Цель
упражнения   -   концентрация   внимания.   Затем,  сохраняя  это
состояние, следя только за дыханием, начинайте отрабатывать удары
руками и ногами.
    Во время  медитации  человек получает дополнительную энергию.
Hакапливая ее,  он существенно расширяет  возможности  организма,
так как человеческий мозг быстрее передает информацию по нейронам
(нервным клеткам).
    Обычному человеку в повседневной жизни мешает его  зажатость,
набор  норм,  условностей,  догм.  В  ряде  случаев тормозит даже
интеллектуальное  начало.  Левое  полушарие  человеческого  мозга
отвечает за интеллект, осуществляет словесно-логическое мышление,
а правое -  обеспечивает  ориентацию  в  пространстве,  моторику,
память,  образное восприятие.  Обычно левое полушарие преобладает
над правым.  Практика медитации, занятия единоборствами уменьшают
влияние левого полушария мозга, усиливая роль правого.
    Известно, что  в  спаррингах  не  нужно  думать о применяемой
технике,  наоборот,  отбросив  все  мысли,   надо   автоматически
произвольно  применять  то,  что умеешь,  что необходимо в данный
момент.  Тут и пригодится  психотренинг,  развивающий  отрешенное
сознание,   способность   к  ориентации,  двигательные  качества,
реакцию.
    Предлагаемые упражнения позволят вам  научиться  механическим
наблюдениям.
    Возьмите в  руки какой-нибудь предмет,  повертите его,  потом
положите рядом с собой и займитесь дыханием. Сконцентрируйтесь на
дыхании,  отодвигая все мысли,  в том числе,  и об этом предмете,
который только держали  в  руках.  Возьмите  его  в  руки,  опять
повертите.  Hаблюдайте  этот  предмет не формулируя его свойства,
как например,  острый он или плоский.  Просто наблюдайте его,  не
делая никаких выводов, не используя слова для его описания.
    Это упражнение  учит  отрешенному сознанию.  Так любой из нас
выполняет  повседневную   работу   расслабленными   неосознанными
движениями.  Бессознательно  мы отмахиваемся от мяча,  летящего в
нас на стадионе,  бессознательно в темной комнате включаем  свет.
Мы не раздумываем, как это сделать.
    В положении стоя неплотно прикройте глаза,  сконцентрируйтесь
на дыхании.  Станьте напротив партнера и медленно передвигайтесь,
наблюдая за ним.  Причем так,  как уже сказано выше. Hи к чему не
стремитесь, просто наблюдайте за партнером. Если он выполнит удар
рукой  в  голову,  ставьте блок.  Партнер отходит,  а вы спокойно
продолжаете наблюдать за ним,  находясь в состоянии медитации. То
же самое при ударе ногой в живот.  Вы снова ставите блок, партнер
возвращает свою ногу назад,  а вы опять же просто  наблюдаете  за
ним. Постарайтесь следить и за собой, как бы со стороны.
    Следующее упражнение    полезно    для   развития   интуиции,
определения намерений противника, обострения реакции.
    Вы становитесь напротив своего партнера,  расставив  ноги  на
ширину  плеч,  концентрируясь  на дыхании.  Заранее дайте задание
партнеру:  прыгнуть вперед или назад, влево или вправо. Вы должны
предугадать момент, когда партнер выполнит то или иное действие.
   А это   упражнение   предназначено   для   развития  ощущения
присутствия других людей в темноте и дистанции,  на  которой  они
находятся.
    Вы стоите в естественной позиции,  ноги на ширине плеч,  руки
опущены вниз.  Концентрируетесь  на  дыхании,  закрываете  глаза.
Партнер  перед  вами  на  расстоянии  не  более одного метра.  Он
поднимает одну руку до уровня вашего лица,  рука  прямая.  Только
концы  пальцев не должны касаться лица.  Медленно пальцы партнера
все ближе приближаются к  лицу.  Вы  должны  почувствовать  место
нахождения  его  пальцев.  Как  только  вы поймаете это ощущение,
откройте глаза и оцените расстояние - каково  оно.  Движения  рук
должны  быть расслабленными.  Если с первого раза не почувствуете
руку партнера,  то упражнение нужно будет  проводить  еще  с  еще
меньшей скоростью и полуприкрытыми глазами.
    После того,  как  вы  начали  ощущать тепло от рук партнера у
своего лица,  закройте глаза  полностью  и  повторите  упражнение
несколько раз.  Затем число партнеров можно увеличить до 2 или 3.
Они поочередно приближают руки,  а вы стараетесь как можно раньше
ощутить  присутствие  руки  возле  лица.  Это упражнение является
подготовительным для отработки  чувствительности.  Далее  партнер
стоит перед вами и выполняет удар кулаком,  не донося его до лица
на 1-2 см.  Вы стоите в естественной позиции, ноги на ширине плеч
и с закрытыми глазами.  Так вы научитесь реагировать даже на удар
в темноте.
    Следующее задание  предназначено  для  определения  намерений
противника.  Вы стоите перед партнером,  руки опущены вдоль тела.
Его руки подняты вверх,  ладони направлены на вас. Hе продвигаясь
вперед  из  исходной  позиции,  партнер  должен  схватить  вас за
одежду.  Попытайтесь  по  каким-то  мимолетным  колебаниям  почти
подсознательно предугадать это движение,  отгадать какой же рукой
будет произведено действие.  У вас ведь совсем  немного  времени,
чтобы предугадать движения партнера.
    Можно усложнить  упражнение.  Партнер  хватает вас за одежду,
делая шаг вперед.  Вы предугадываете его намерения  и  отступаете
назад.
    Перечисленные упражнения не больно трудны, но полезны.

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)