Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


По сторонам света (упражнения тай дзи цюань). Часть 2 - Ушу Тайцзи-цюань - Кунг Фу (Ушу)

4. "Перетягивание". Тренирующийся должен представить, что он держит шар, и развернуть его влево - вниз так, чтобы кисть правой руки повернулась снаружи внутрь, а левая кисть раскрылась изнутри наружу. В заключительной фазе движения правую ладонь нужно повернуть вниз, левую вверх и одновременно с этим перенести вес тела на левую ступню с поворотом влево, опустить руки вниз - влево и в этом же направлении развернуть бедра.

Упражнение "Перетягивание"

5. "Поворот корпуса". Кистью левой руки выполнить балетное движение, вес тела перенести на левую ступню, голову немного повернуть влево, кисти рук расположить на уровне плеч, руки слегка согнуть в локтях и повернуть вместе с тазом на северо-запад. Во время выполнения движения кисти должны находиться в горизонтальном положении. Развернуться тазом к востоку, одновременно с этим перенести вес тела на правую ступню и возвратить руки к корпусу вниз, так чтобы кисти находились на высоте правого бедра. Правая нога в этот момент должна быть согнута в колене, а левая касаться земли носком.
Поднять левую кисть на высоту правой груди ладонью к себе, правую кисть продвинуть в том же направлении, но поднять немного выше правого плеча. В выполнении кругового движения участвует только запястье правой руки. В конце этого движения кисть правой руки безжизненно падает крючком ("орлиным клювом"), пальцы кисти соединены вместе и направлены вниз. Правая рука направлена на северо-восток и слегка согнута в локте. Затем шагнуть левой ногой на юго-запад, поставить ногу на пятку, перенести вес тела на левую ступню, одновременно с этим вытянуть вперед левую руку, развернуть кисть и выполнить ее полукруговое движение от груди на одну вертикаль с коленом, ладонью вперед на высоту плеча.

Упражнение "Поворот корпуса"

6. "Игра па гитаре". Вес тела перенести на левую ступню, руки расслабить и опустить вдоль тела, правую ногу оттянуть и приставить к левой, затем развернуться вправо на левой пятке, так чтобы таз и носок правой стопы были направлены на север. Сделать шаг правой ногой на север и поставить ногу на пятку и одновременно с этим поднять руки перед туловищем на ширину плеч, чтобы локти были немного согнуты, а ладони находились одна напротив другой, но правая кисть была на уровне плеча, а левая - на высоте правого локтя.
Во второй части упражнения перенести вес тела назад на левую стопу, правую ногу поставить на носок, руки опустить вдоль левого бедра. Шагнуть правой ногой на север, перенести на нее вес тела и одновременно с этим левую кисть направить вперед, касаясь тыльной стороной внутренней части правого запястья.

Упражнение "Игра на гитаре"

7. "Полет аиста". Согнуть колено левой ноги, вес тела перенести на ступню этой ноги, затем поднять левую ступню на высоту правого колена и сделать поворот влево на запад на правой ступне, отставляя левую ступню немного вперед на запад до тех пор, пока она не окажется на линии правой пятки. Вес тела в этот момент должен находиться на правой ступне, левая нога стоять на носке, а глаза смотреть на запад. Поднять правую руку у лица ладонью вперед, так чтобы пальцы были направлены влево, а левую руку опустить вдоль левой стороны туловища ладонью назад.

Упражнение "Полет аиста"

8. "Шаг и удар правым кулаком". Сделать поворот на левой пятке влево и сомкнуть правую кисть большим пальцем вниз. Сделать шаг правой ногой на восток и одновременно с этим правой рукой, немного согнутой в локте, описать в воздухе дугу спереди - назад, остановить ее на уровне груди, затем направить вперед ладонью вверх и сымитировать удар в голову противнику. Закончить движение, когда вес тела будет перенесен на правую ступню. После этого шагнуть левой ногой на юго-запад, правый кулак отвести к бедру, левую руку поднять перед грудью ладонью вниз и из этого положения медленно нанести удар прямо перед собой. Левая рука во время выполнения удара должна сделать движение назад к правому локтю, не прикасаясь к нему.

http://nevernyi.user.kz/bip/polza/ushu/uptchi.php
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)