"Обратное кольцо" представляет собой поворот рук сначала с "прямым вытягиванием" сверху с левой или правой стороны под косым углом внутрь, пальцы при этом должны быть направлены влево или вправо под косым углом наружу вверх. Когда локти опустятся ниже груди "прямое вытягивание" сменяется на "обратное", при этом кисти должны вести локти. Кисти опускаются до уровня таза, а затем поднимаются "обратным вытягиванием" до уровня глаз. "Обратное кольцо" графически выглядит следующим образом:

 .

Траектория движения рук по "прямому" и "обратному кольцу" представляет собой эллипсоид и подразделяется на "направленное вытягивание" внутрь, наружу, вверх, вниз, вправо, влево, а также "большое" и "малое вытягивание". При движении рук по "прямому кольцу" "большое вытягивание" осуществляется наружу, а "малое вытягивание" — внутрь. При движении рук по "обратному кольцу" "большое" и "малое вытягивание" осуществляются в обратных направлениях. Применение метода "вытягивания нити" для рук в сочетании с движениями других частей тела формирует восемь "ручных способов" ведения боя: "отражение", "откатывание", "нажатие", "толкание", "протаскивание", "расщепление", "локтение" (удар локтем) и "опирание". Правильное применение метода "вытягивания нити" для рук требует понимания еще одного вопроса — какие части рук при выполнении того или иного конкретного движения или приема остаются неподвижными. Иногда в качестве оси вращения выступает запястье, иногда — локоть или плечо. Некоторые приемы требуют участия локтя без кисти; при выполнении других может задействоваться только кисть.

г)Метод "вытягивания нити" применительно к ногам

"Прямое вытягивание нити" представляет собой "выкручивающее" движение ноги наружу, когда в качестве оси вращения выступает пятка. Аналогичное движение в противоположном направлении — "обратное вытягивание нити". Для колена "прямое вытягивание" заключается в "выкручивающем" движении вверх наружу, "обратное вытягивание" — в аналогичном движении вниз внутрь.

Способы нанесения ударов коленом и удары ногой, а именно: толчок, "надавливание", "вдевание", "подкладывание", блокировка, "размешивание", "втыкание", "спотыкание" и "разделение"—являются конкретной реализацией метода "вытягивания" применительно к ногам во время схватки. "Наступление" и "отступление", входящие в состав "тринадцати способов", относятся к техники шагов; "наступающий", "отступающий" шаги и перемещение влево и вправо должны осуществляться в соответствии с методом "вытягивания нити" применительно к ногам (и согласованно с методом "вытягивания" для корпуса, глаз и рук). Правильное применение этого метода избавит от ошибок во время "наступления" и "отступления", позволит достичь состояния, когда "идешь, как по тонкому льду", "стоишь, как на краю пропасти", "двигаешься, как кошка".

5.Согласованное применение метода "вытягивания нити" применительно к корпусу, глазам, рукам и ногам

Для того чтобы овладеть "внутренней силой" — методом "вытягивания нити", мало освоить его применение для отдельных частей тела — важно научиться применять его согласованно, Критерием правильности согласованного применения метода, его соответствия принципам тайцзицюань является ощущение наполненности энергией во время занятий, желание заниматься и заниматься. Если же метод применяется неправильно, то энергия рассеивается, интерес к занятиям угасает. Согласование движений рук и ног должно исключать параллелизм, то есть "наполненность" или "пустота" ("пустотность") не могут присутствовать и в руках, и в ногах одновременно. В верхней и нижней частях тела должен поддерживаться баланс "наполненности" и "пустоты", в противном случае неизбежны ошибки. Подобное же требование предъявляется к соотношению "наполненности" и "пустоты" в различных частях рук — кистях, локтях, плечах. Если толковать это требование расширительно, то в любой точке каждой части тела должен поддерживаться баланс "наполненности" и "пустоты". иными словами, на каждом участке тела должны пропорционально присутствовать "пустота" и "наполненность". Выполнение этого требования будет соответствовать основному принципу тайцзицюань: "инь не покидает ян, ян не покидает инь, инь и ян поддерживают друг друга". Что же касается согласования движений рук и глаз, то взгляд не должен быть устремлен на руку или ее части, а должен быть направлен в ту сторону, куда предполагается наносить главный удар, или туда, откуда может последовать атака противника. На кисть можно поглядывать только краешком глаза. Во время выполнения одиночных упражнений надо представить перед собой реального противника и "смотреть" на него. И конечно, главную роль играет "вытягивание нити" корпусом. Именно применение метода "вытягивания" для корпуса в значительной мере определяет выполнение "вытягивания" другими частями тела. Эта мысль подтверждается и некоторыми постулатами тайцзицюань: "поясница управляет ногами", "управление исходит из поясницы", "всякое движение начинается в пояснице".

http://taijiquan.narod.ru/