Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


Макакэ

Технический элемент "макакэ" является базовым элементом в капоэйра. Хорошо владея макакэ можно еще более разнообразить технику исполнения капоэйра, так как на его основе держатся другие технические элементы. Чтобы приступить к исполнению макекэ, нужно хорошо размять спину, а также раз 5 - 10 выйти на мостик из положения сидя на корточках. А также выполнить стойку на руках вниз головой, по 3-5 раз.
Затем нужно проделать

следующее упражнение, прогиб. Упражнение нужно проделать по 5-10 раз на каждую руку, при этом взгляд следит за направляющей рукой. Главное правило, куда пойдет голова, туда пойдет и тело. Поэтому обязательно нужно смотреть на направляющую руку.
Для исполнения макаке нужно присесть на корточки, сильно оттолкнуться ногами и сделать макакэ. Перекидывать ноги, можно вариантом колесо, что более легче или собранные вместе, что более сложно и усиливает нагрузку на позвоночник. Затем вы сразу выходите на вторую руку, словно вы стоите вниз головой на руках.
  
Макакэ в исполнении Напольского Ромы, занимается капоэйра 1 месяц. За месяц освоил также фляк, клюв попугая, ходьбу на руках, перекидку - выход из стойки на мостик, и путем перекидывания ног снова выход в стойку. Все стойки на голове. Основные удары ногами. Растянулся на приличный шпагат.
   
  
Макакэ в исполнении Минова Алексея занимается капоэйра 10 месяцев. Также исполняет все базовые акробатические и гимнастические элементы.
Обязательно нужно пробовать сделать макакэ поочередно на правую и левую руку. Попробуйте проделать это упражнение по 3-5 раз на каждую руку. После того как вы смогли неплохо освоить элемент, можно переходить к исполнению макакэ одной рукой. Для этого нужно ещё сильней толкнуться ногами и сильно напрячь руку на которой стоите.
    
 
                                     
Макакэ в исполнении Бурукина Сергея, занимается капоэйра 1 год.
Исполняет сложные акробатические и гимнастические элементы.
http://www.capoeristas.narod.ru/capoeira_tehnik.htm
 
 
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)