Статей на сайте [17561]
ГлавнаяНовостиСтатьиПартнерыМагазинФорумКарта сайта
Айкидо
История
Техника
Клубы, залы
Персона
Статьи
Джиу-Джитсу
История
Техника
Бразилия
Клубы, залы
Разное
Дзюдо
История
Персона
Приемы
Статьи
Разное
Капоэйра
Персоналии
История
Техника
Статьи
Карате Ашихара
История
Персона
Техника
Статьи
Клубы и залы
Карате Киокушин
Персоналии
Техника
Клубы, залы
Ката
Статьи
Карате Шотокан
История
Приемы
Ката
Персона
Разное
Карате Эншин
Статьи
История
Техника
Клубы и залы
Кикбоксинг
Правила
Техника
Статьи
Кунг Фу (Ушу)
История
Статьи
Техника
Стили
Ушу Тайцзи-цюань
Книги
Мастер-класс
Удары руками
Удары ногами
Растяжка, гибкость, шпагат...
Мастер-Класс
Оружие
Меч
Дерево (нунчаку, тонфа, бо ....)
Разное
Русские стили
Самбо
Кадочников
Слав. Гориц. Борьба
Буза
История
Статьи
Техника
Разное
Самооборона
Для женщин
Техника
Оружие
Статьи
Клубы, залы
Книги
Таеквондо
История
Техника
Хапкидо
Статьи
Разное
Обзоры сайтов
Разное
Добавить статью


СТОЙКИ НА ГОЛОВЕ часть 2


  Следующая не особо сложная стойка на голове, когда колени лежат на локтях, нужно попытаться расслабиться в этой стойке.
     
  Как всегда взгляд направлен на противника. Из этого положения нужно научится выводить ноги в основную стойку на голове.
Затем опять опустить на колени, для ориентировки необходимая норма 5 раз поднять и опустить ноги на колени. Эта стойка также является переходной и применяется когда вы из стойки на руках или из "колеса" , неожиданно останавливаетесь и переходом через эту стойку на голове проходите на захват ног противника вашими ногами (об этих приемах мы будем говорить далее).  Ещё одна стойка, вернее выход в стойку на голове, является показателем умения владеть своим телом, такой элемент часто можно увидеть в rode, это выход в стойку на голове с прямыми ногами, за счет поднятия ног только за счет мышц спины. 
  
Нужно встать на голову и не толкаясь от пола ногами, только усилием мышц спины поднять ровно вытянутые ноги в стойку на голове с прямыми ногами.
Умение выполнять это упражнение чисто и красиво только за счет силы мышц спины в дальнейшем подведет вас к выполнению более сложного и эффектного упражнения, о котором мы расскажем в других статьях.
 
 Следующая стойка на голове - это стойка с на голове с обеими ногами направленными в одну сторону. Для этого нужно из основной стойки на голове с прямыми ногами нужно слегка повернуться и наклонить ноги в бок до уровня параллельно полу.
  
  
Это тоже будет смотреть достаточно круто, если вы сможете стоять так опираясь только одной рукой которая находится со стороны выставленных ног, а другую руку отпустить. Следующая стойка обязательная для освоения, это стойка лишь только на начальном этапе освоения делается с опорой на голову затем вы должны научиться стоять только на руках.
  Основная опора создается рукой которая локтем опирается в кость тазобедренного сустава. В дальнейшем больше повернуться на бок и больший вес тела перенести на руку упирающуюся в тазобедренную кость. При хорошем освоении этой стоки, вы сможете стоять только опираясь на одну руку и даже крутиться на этой руке.  Также на этом этапе следует осваивать переход из стойки на локтях  в стойку на боку в одну и другую. сторону  
Это укрепляет плечевые мышцы, мышцы рук и позволит вам в дальнейшем удивлять окружающих  умением владеть своим телом.  И закончим мы кручением на голове.  
Для кручения на голове вам нужно выбрать метод наиболее  
легкий для вас, это метод закручивание ног или разворотом себя силой своих рук. Для начала попытайтесь сделать поворот на 180 градусов и удержаться в стойку на голове, помогайте удерживать равновесие руками. Затем толкаясь руками или раскручиваясь ногами оторвите руки от пола и уже при остановке опять поставьте руки на пол и попытайтесь  сохранить равновесие. Постепенно увеличивайте градус вращения, достаточно круто смотрится если вы смогли повернуться на 360 градусов, ну а если вы сделаете полтора, два, три оборота, считайте что вы просто крутой. Обязательно держите всегда шею напряженной, чтобы избежать травм шеи. Выбирайте более скользящие поверхности, или жесткие маты, можно также для начала использовать бестболку или какую-нибудь шапочку, как это делают брейкисты, особенно если вы пытаетесь освоить упражнение на паркете.
Настоятельно рекомендую осваивать вышеуказанные упражнения под руководством опытного тренера, автор не несёт ответственность за травмы полученные в результате самостоятельных занятий!
http://www.klubbars.narod.ru/Capoeiratehnic3.htm
 

Вернуться в раздел....
Запомнить меня на этом компьютере
  Забыли свой пароль?
  Регистрация




ПОДПИСКА
Изменение параметров

Новости единоборств

13.02.2011 Федор Емельяненко против Антонио Силвы. Победа Силвы техническим нокаутом во 2-м раунде (ФОТО-ВИДЕО)

14.07.2010 Федор Емельяненко против Фабрицио Вердума. Победа Вердума приемом, который стал одновременно болевым и удушающим. (ФОТО-ВИДЕО)

25.01.2010 Статья о Федоре Емельяненко, опубликованная в февральском номере журнала Men's Health. Страницы журнала. (ФОТО)

22.01.2010 Фёдор Емельяненко встретится в бою с Фабрицио Вердумом 16 Апреля (ФОТО)

Федор Емельяненко. "Достучался до небес" (ФОТО)

09.11.2009 Фёдор Емельяненко - Бретт Роджерс. Как это было (ФОТО-ВИДЕО)

08.11.2009 Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Победа Федора (ВИДЕО)

05.11.2009 Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Ударная тренировка Федора Емельяненко (ФОТО)

Федор Емельяненко против Бретта Роджерса. Трансляция турнира на НТВ ПЛЮС и Первом канале (ВИДЕО)

30.10.2009 Федор Емельяненко проведет показательный бой в Санкт-Петербурге

Пресс-конференция, посвященная бою Федор Емельяненко - Бретт Роджерс. (ФОТО)

Тренер Бретта Роджерса: "Федор Емельяненко будет шокирован" (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Утренняя тренировка Федора Емельяненко (продолжение) (ФОТО)

28.10.2009 Иван Емельяненко выиграл чемпионат Санкт-Петербурга по рукопашному бою. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Тренировка Федора Емельяненко. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Федор Емельяненко и его близкие. (ФОТО)

Боевой Лагерь 360': Федор против Роджерса. Пресс-Релиз. (ФОТО)

21.10.2009 Бретт Роджерс готовится к поединку против Федора Емельяненко (ФОТО)

16.10.2009 Федор Емельяненко на телеканале CBS (ВИДЕО)

05.10.2009 Фёдор и Марина Емельяненко обвенчались в храме Святителя Николая. (ФОТО)